コーヒーブレイクをとることで眠気覚ましや気分転換になり、集中力を高める効果が
あります。
仕事を頑張っている時こそ、ふっと方の力を抜いて休憩してはいかがでしょうか。

・カフェインの効果

カフェインは、神経を鎮静させる作用を持つアデノシンという物質と化学構造が似て
おり、アデノシンが本来結合する場所
（アデノシン受容体）にとりつきます。
アデノシンが脳内で働くと眠気を感じますが、カフェインがその働きを邪魔することで眠気を感じにくくなります。
カフェインの効果は個人差がありますが、2~8時間程度持続するといわれています。
夕方以降に飲むと夜に眠れなくなる可能性があるのでご注意ください。
カフェインはコーヒーだけじゃなく、紅茶や緑茶など様々な飲み物に含まれます。

・コーヒーナップ

時間に余裕がある方はコーヒーナップ
（コーヒー＋お昼寝）もおすすめです。
コーヒーナップとはコーヒーを飲んだ後、
20分以内の短いお昼寝をすることです。
個人差がありますが、カフェインの効果が効き始めるのは摂取後30分と言われています。
ちょうどお昼寝から起きたときにカフェインの効果ですっきりと目覚めることができるのです。

・過剰摂取に注意！

「カフェイン中毒」という言葉もあるように、カフェインを過剰に摂取すると身体に
影響が出ることがあります。
影響には大きな個人差があるので、日本では具体的に何ｇまで、という制限は設けられていません。
米国食品医薬品局（FDA）や欧州食品安全
機関（EFSA）は、健康な大人では、1日当たり400 mg（コーヒーでは4~5カップ程度）までであれば、カフェインによる健康への危険な悪影響はないとしています。

出典： https://www.ncnp.go.jp/hospital/guide/sleep-column14.html
出典： https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/caffeine.html